Dieta simple

El mito de que la dieta son las restricciones de alimentos duros finalmente se expone. Los nutricionistas modernos para la pérdida de peso tienen en cuenta el régimen de alimentos que no causa síntomas y es fácil de considerar. Los productos para la preparación de platos instalados en una dieta siempre se pueden encontrar en la próxima tienda o incluso en su propio refrigerador. La duración de las dietas simples es de 3 a 7 días. Durante este tiempo, puede ser más fácil convertirse en 3-9 kg y mantener un buen humor y fuerza.

Consejos para una pérdida de peso efectiva

"No" bebidas de refresco!

Se ha demostrado científicamente que el uso diario de bebidas dulces y carbonatadas y jugos empaquetados aumentan la probabilidad de que su peso aumente en un 65%. Los productos con "nutrición" también están prohibidos porque esto es solo un truco de marketing. Además, la sacarosa sacrice utilizada en bebidas dietéticas, apetito y provocando alimentos excesivos. Para ir a agua limpia de refrescos, primero puede insertar las últimas hojas de monedas, un trozo de limón o un trozo de pepino.

Amor por los detalles.

Los supermercados grandes tienen alimentos en los alimentos más llamativos para el ojo humano, que se sazona con azúcar, grasas trans y sal. Se siente atraído no solo por el paquete colorido, sino también por prometer una saturación rápida. Para evitar las tentaciones y el aumento de peso asociado, los estantes en la línea de visión pueden evitarse mejor. En el mismo principio, se debe organizar el orden en el refrigerador: primero, la visión de los alimentos saludables debe caer, es decir, frutas y verduras.

En cada situación ... nos cepillamos los dientes.

Los cepillos de dientes son una forma simple y efectiva de hacer que una dieta sea más fácil y más eficiente. ¿Cuál es la boca de la boca? Respuesta de los científicos: una señal para el cuerpo sobre el final del proceso de absorción de alimentos. El cepillo de dientes tiene un efecto psicológico y fisiológico colosal en el cuerpo porque ayuda a detener el deseo de masticar.

La dieta más simple

La forma más fácil de perder peso es deshacerse de los malos hábitos alimenticios. Si solo prefiere alimentos saludables todos los días, puede lograr resultados sorprendentes. Se recomiendan una serie de otras reglas para el cumplimiento:

1. Coma hasta las 6 p.m. Todo lo que ingresa al cuerpo se deposita automáticamente en forma de reservas de grasa.
2. Organice cuatro una vez después de las comidas. Si el alimento a menudo se produce en pequeñas porciones, es mucho más fácil para el cuerpo hacer frente a su digestión y asimilación de nutrientes. El descanso óptimo entre las comidas es de 3-3.5 horas.
3. Solo siéntate en la mesa con una sensación de hambre. Al mismo tiempo, está mal confiar en la comida tan pronto como el estómago reacciona con retumbar. Tal vez tiene sed. Y en este caso es suficiente beber un vaso de agua.
4. No demasiado excesivo. Con una sensación de saturación, es mejor dejar a un lado un plato con comida, incluso si la porción parece pequeña.
5. Prepare la preparación de alimentos de manera útil. Esto significa que el tostado de productos en verduras o mantequilla está prohibido. El recubrimiento, la eliminación y la amortiguación ayudan a mantener las propiedades ventajosas de los productos.
6. Normalizar el modo de consumo de alcohol. Beba al menos 1.5 litros de agua limpia al día.

Para la pérdida de peso sin dolor de la dieta, se recomienda excluir a todos los muesli, excepto avena, trigo sarraceno y cebada de perlas. Los plátanos y las uvas están prohibidos. El alcohol y los productos que estimulan el apetito (primero estos son platos afilados) deben olvidarse.

Modo de pérdida de peso remoto

La duración y la nutrición de una dieta se determinan de forma independiente. Las opciones propuestas para el desayuno, el almuerzo y la cena se toman como base. Solo tienes que elegir de manera óptima para ti y comenzar a perder peso.

Desayuno:

• Una manzana, una Mugley o una avena con bayas frescas. Café con una cantidad mínima de azúcar.
• Una mezcla de mezcla de manzana, fruta (plátanos debajo de la prohibición) con varias cucharas con productos lácteos ácidos con té bajo en grasas, linden o manzanilla.
• Una manzana, un requesón bajo grasos con fruta (excepto plátanos) y jugo de limón.

Almuerzo (use porciones pequeñas - aproximadamente 200 ml o 100 g):

Primeros platos

• Caldo de pollo, un trozo de pan integral;
• Sopa de verduras (calabacín, repollo blanco, zanahorias, brócoli, guisantes verdes).

Segundo platos

• Pescado al vapor;
• carne baja en grasa;
• Huevo pasado por agua.

Ratero

• Exigió zanahorias con la adición de ajo y jugo de limón;
• Olla vegetal;
• Brócoli guisado con jugo de limón.

Unas horas después del almuerzo, debe beber un vaso de agua mineral sin gasolina.

Socicación de la tarde:

• Compota;
• Jugo;
• Fruta;
• Té con ciruelas.

Una hora después, debe beber un vaso de agua pura.

Cena:

• un kiwi o naranja;
• Un vaso de bajo kéfir.

Para lograr los mejores resultados, es importante organizar la última comida 4 horas antes de acostarse. Un vaso de agua puede beber antes de acostarse.

No existe una forma específica del programa porque la dieta no se aplica al poder de las restricciones duras. Por el contrario, que se adhiera al régimen especificado, puede transferir el amor a todos los platos dañinos a los platos útiles. No solo la cifra, sino también el cuerpo en su conjunto se beneficiará de ella.

Programa simple efectivo

No es necesario comer estrictamente en el tiempo y las calorías. Es suficiente tomar 2 litros de agua limpia al día y mantener dos elementos del menú, generalmente y descargar. La pérdida de peso ocurre debido a la falta de carbohidratos en la dieta, mientras que las conchas grasas y los alimentos salados permanecen. El ketchup y la mayonesa están categóricamente contraindicados.

Menú diario ordinario:

• Desayuno: huevos suaves (2 STC), ensalada de pepino y apio.
• Almuerzo: pierna de pollo frito sin piel, jamón, ensalada de repollo.
• Bocadillo: un trozo de queso, un puñado de nueces.
• Cena: estofado (200 g), huevos fritos con tomate.
• Antes de acostarse: kéfir, requesón con contenido de grasa media.

Daymenu ascendente:

• Desayuno: pollo al horno, arroz, frutas y cóctel de vegetales.
• Almuerzo: pasta con queso, verduras hechas de verduras, jugo.
• Cena: trigo sarraceno, pescado cocido, yogurt.
• Antes de acostarse: naranja, queso de cabaña baja en grasas.

Los días tienen que cambiar. En una semana será posible dejar caer al menos 3 kg. El programa se puede usar durante un mes a pedido. No hay una forma especial de nutrición porque es variada y equilibrada.

Dieta de 1600 kcal por día

La dieta se desarrolla en nutrientes teniendo en cuenta las necesidades diarias del cuerpo. Su secreto en el estricto cumplimiento del equilibrio entre la energía asociada con los alimentos y el consumo. El peso en este caso disminuye de manera rápida y natural debido a la limpieza del cuerpo.

El menú de dieta de 1600 kcal contiene la cantidad requerida de carbohidratos, grasas y vitaminas, lo que contribuye a perder peso y mantener la actividad física.

Para usar son:

• Productos lácteos;
• Muesli (arroz, trigo, trigo sarraceno);
• Frutas frescas, incluido un plátano;
• frutas secas;
• Carne (pavo, carne de res, pollo);
• Pez;
• Verduras, incluidas papas;
• Pan de grano integral.

La excepción es sujeto:

• Harina;
• gordo;
• dulce.

Top 3 dietas simples

proteína

El uso de proteínas que son ricas en proteínas contribuye a la rápida saturación y restauración de fuerzas. Se excluyen los productos de carbohidratos y la grasa grasa, lo que genera al cuerpo sus propias reservas de energía.

Las ventajas de la metodología son obvias:

• saturación rápida;
• diversa nutrición;
• falta de necesidad para calcular las calorías;
• alta eficiencia;
• Preservación de peso a largo plazo.

Las desventajas están disponibles:

• Rechazo de los dulces;
• Abstinencia de alimentos gordos;
• Falta de vitaminas y minerales.

Regular

El programa de proteínas de pérdida de peso es simple, pero se considera uno de los más peligrosos. Puede evitar consecuencias para seguir las reglas de nutrición:

1. Beba suficiente agua limpia, al menos 2 litros por día.
2. Tome un complejo mineral de vitaminas.

Se permiten los siguientes productos:

• Pez bajo de grasa;
• Carne magra sin piel;
• Mariscos;
• Menudencias;
• Proteínas de huevo;
• productos lácteos de baja grasa;
• Pan de grano integral;
• Grano;
• Fruta;
• Verduras.

Bajo la prohibición:

• Productos de semi -finales;
• Provisiones;
• Panadería;
• Dulces;
• Productos lácteos grasientos;
• Azúcar y sus sustitutos;
• Verduras con contenido de almidón;
• Jugos empaquetados, bebidas carbonatadas.

La comida se puede cocinar, hornear, estofado. El asado está prohibido. La prohibición se aplica al uso de aceite vegetal, salsas y mayonesa.

Antes de sentarse en una dieta de proteínas simple, debe preparar el cuerpo. Unos días antes del inicio, se recomienda limpiar la dieta de alimentos demasiado altos en calorías. El plato ideal es la desintoxicación.

salida

Sujeto al modo correcto durante toda la dieta, el aumento de peso no ocurre según el peso. Se deben introducir nuevos productos con precaución sin olvidar el tamaño de las porciones. Una restricción significativa de dulces y harina es bienvenida. La dieta debe ser rica en productos lácteos, granos, verduras y frutas, carne de carne baja en grasa.

Contraindicaciones

1. Ciclo del corazón -Patologías.
2. Interrupciones en el hígado y los riñones.
3. Enfermedades comunes.
4. Patologías de los órganos digestivos.
5. Embarazo y lactancia.
6. Edad avanzada.

Alforfón

La dieta de trigo sarraceno es simple y efectiva. Puede tomar 3 o 7 días. En promedio, puede perder alrededor de 6 kg en una semana. La pérdida de peso visible, sujeta a nutrición, se combina con una mejora en la apariencia y el pozo. El trigo sarraceno contiene un gran suministro de minerales y vitaminas que tienen un efecto positivo en el cuerpo:

1. La vitamina C ayuda a prepararse con virus.
2. La vitamina B mejora la elasticidad de la piel.
3. La vitamina PP confronta el estrés.
4. El ácido fólico fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
5. Fasin Limpieza de toxinas.

La naturaleza del programa de pérdida de peso es comenzar los mecanismos activos de quema de grasa. Esto sucede en el cuarto día tan pronto como se retira el exceso de líquido del cuerpo. Una pérdida de peso significativa comienza el quinto día de nutrición.

Regular

1. El trigo sarraceno se prepara sin sal. El uso del petróleo está prohibido.
2. La última comida no debe tener lugar a más tardar a las 7 a.m.
3. La tasa de líquido es de 1.5 litros por día (aquí se incluyen agua y té).
4. Al final del curso, los productos habituales se pueden insertar en la dieta reduciendo ligeramente las porciones y el apoyo sin alimentos grasos.

El grupo para una dieta es mejor para amortiguar. Se envían 250 gramos de trigo sarraceno a una cápsula de termo y agua regada con 0,5 litros. La gachas de la mañana está lista para su uso.

Menú durante 3 días

Un clásico trigo sarraceno de tres días implica el uso de gachas y nada más. Tan pronto como supera el hambre, tienes que comer trigo sarraceno. El agua excepcionalmente pura es aceptable de las bebidas. La nutrición es simple y económica, pero puede parecer demasiado rara, especialmente para aquellos que no consideran trigo sarraceno para su plato favorito. Se desarrollaron dietas ligeras en particular para tales personas, incluidos los aditivos modestos.

salida

Es necesario dejar una dieta simple de tres días, continuar consumiendo trigo sarraceno e introducir gradualmente carne, legumbres y pescado.

Debe publicarse más a fondo del régimen de siete días. En la próxima semana no debes confiar en la comida dañina. Se prefieren los huevos cocidos o el requesón para el desayuno. Durante el día, debe comer una remolacha o una sopa ligera, una cena con estofado de verduras y un pedazo de pescado cocido. La última comida 2.5-3 horas antes de acostarse. Antes de irse a la cama, puede beber yogurt natural.

Contraindicaciones

1. Hipertensión.
2. Duodenal Ulkus.
3. Diabetes.
4. Embarazo.
5. Todavía tiempo.

avena

Una dieta sin consecuencias para la salud indeseables, simples y sin productos exóticos, es avena. Influye positivamente en la figura y la fuente, cura el cuerpo en su conjunto.

La composición de la avena es una fibra que limpia el cuerpo. También tiene un complejo multivitamínico que aumenta la inmunidad y mejora el sistema endocrino. La gachas de avena lucha con el colesterol malo, restaura la microflora intestinal y desencadena procesos metabólicos. Todo esto conduce a la pérdida de peso.

Modo de gachas de avena:

• diverso;
• no requiere restricciones difíciles;
• entrega los cuerpos;
• Adecuado para personas con patologías del tracto del intestino del estómago.

Dieta de tres días

Se conoce como descarga. En 3 días, se restaura el equilibrio en el cuerpo, que se limpia por toxinas y toxinas. La dieta se tolera a pesar del menú Lean. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, puede comer avena en cualquier forma: gachas, copos, cocción doméstica. Puedes beber té y agua del líquido.

Por siete días

Primero

• Desayuno: una porción de avena, un vaso de leche escabricada, un puñado de pasas.
• Bocadillo: arándanos, grosellas y frambuesas.
• Almuerzo: Ovsyanka, plátano, yogurt.
• Bocadillo: una porción de verduras crudas.
• Cena: pechuga de pollo amortiguada (100 g), ensalada verde, una porción de avena, kéfir.

Segundo

• Desayuno: una porción de gachas, bebida de leche ácida, un trozo de queso, una cucharadita de semillas planas.
• Snack: parte de la avena, un puñado de albaricoques secos, compota.
• Almuerzo: Kocher Fisch (100 g), una mezcla de zanahorias y repollo, un trozo de pan integral, té.
• Bocadillo: Apple.
• Cena: pollo al vapor, avena, naranja libera.

Tercero

• Desayuno: avena, jugo de manzana y zanahorias.
• Snack: una porción de requesón con contenido de baja grasa, muestra.
• Almuerzo: pechuga de pollo con verduras, un trozo de queso, avena, café con leche.
• Snack: Kiwi.
• Cena: hueso de pollo, avena con queso rallado, espinacas y ensalada de pepino.

El cuarto día repite el primer, quinto, el segundo, sexto, el tercero. El séptimo día ofrece dicha comida:

• Desayuno: avena con un trozo de pan integral, jugo de manzana.
• Bocadillo: un puñado de frutas o nueces secas, queso cabaña.
• Almuerzo: pasta, pechuga de pollo, ensalada de verduras verdes al agregar aceite vegetal.
• Bocadillo: requesón y té.
• Cena: avena con ciruelas, bebida de leche ácida.

salida

Una semana después del programa de pérdida de peso debe permanecer en la dieta. Alimentos - Luz, porciones - Modesta. La cantidad de azúcar y sal sigue siendo limitada. No se recomiendan alimento para grasa y platos picantes. Debe consumir más frutas y verduras e introducir la sopa en una serie de caldo a la dieta. La harina solo se permite en la segunda semana (anteriormente solo las galletas del vientre). Cuando ocurre una sensación de hambre, beba bebidas con leche ácida con mediano % de grasa.

Contraindicaciones

1. Insuficiencia renal.
2. Enfermedades del sistema cardiovascular.
3. Intolerancia individual.
4. Embarazo y lactancia.

Los modos para el perezoso

El nombre de tales dietas está totalmente justificado: no tienen reglas y sobrevalorado complejas. Al mismo tiempo, el efecto del peso es impresionante.

En el agua

El modo es uno de los más efectivos y fáciles para la pérdida de peso. En una semana puede ser más fácil de 3-5 kg sin particularmente agotador. Las condiciones de nutrición son simples:

1. 20 minutos antes de comer, no beba un vaso con agua de carbohidratos.
2. No beba agua dentro de las dos horas después de comer.

El agua no debe beber agua en un sorbo, sino en pequeñas golondrinas como si se estiraran.

Puede comer de la manera habitual, reducir fácilmente porciones y excluir dulces y harina. Puede usar un menú especial en el que existe la posibilidad de mejorar los resultados:

• Desayuno: huevo cocido, pan de centeno, corte de fruta.
• Almuerzo: filete de pollo al vapor, ensalada de verduras, panel con pan integral.
• Cena: pescado horneado, macarons hechos de variedades de trigo duro, ensalada de vegetales con yogurt bajo, manzana.

Las nueces, las frutas secas y las frutas frescas son adecuadas como bocadillos.

No es necesaria una salida especial de la nutrición debido a la falta de restricciones de alimentos duros. Lo principal es reducir gradualmente la cantidad de agua utilizada y llevarla al estándar habitual. El modo es muy útil para el cuerpo, lo que determina sus ventajas:

1. El agua elimina las toxinas y las toxinas del cuerpo, estimula los procesos metabólicos y actualiza los líquidos fisiológicos.
2. El agua que gotea antes de comer promueve la liberación de jugo gástrico, lo que de la mejor manera influye en el proceso de digestión de alimentos.
3. Gracias al agua, el cuerpo se acostumbra a porciones más pequeñas de alimentos.
4. El agua borracha con las comidas acelera significativamente el metabolismo. La grasa simplemente no tiene posibilidades de mudarse a las áreas problemáticas.

Las contraindicaciones a la nutrición son mínimas:

• Patologías renales;
• Violaciones en el tracto digestivo;
• Problemas con el hígado.

Vinagre de manzana

No es sin razón que difiera en la simplicidad de la ejecución: su cumplimiento se libera de la necesidad de cambiar el estilo de vida habitual. En términos de efectividad, la pérdida de peso del vinagre se compara con el entrenamiento intensivo en el gimnasio y los días estrictos de ayuno. Las restricciones son mínimas: el rechazo de los alimentos dañinos, es decir, la grasa, el frito y el alcohol. Puede adherirse a la pérdida de peso de vinagre durante 3 días o más y adaptar la dieta de forma independiente.

Como tal, no hay dieta de vinagre. Esto significa que debe comprender la inclusión en la dieta del vinagre de sidra de manzana natural, lo que reduce el peso y mejora la condición de la piel.

Se atribuyen muchas propiedades útiles a este vinagre de sidra de manzana:

• reduce el apetito;
• procesos metabólicos normalizados;
• mejora el metabolismo;
• Acelera la digestión de los alimentos.

Sin una "cuchara decreta" no lo hace. El vinagre de sidra de manzana es un ácido estrictamente prohibido para las enfermedades del tracto gastrointestinal y el sistema digestivo.

¡Importante! El ácido acético influye negativamente en la condición del esmalte del diente. Para evitar consecuencias desagradables, la bebida de vinagre se emborracha rápidamente e inmediatamente después de que la cavidad oral se enjuagó con agua limpia.

Si pierde peso, puede usar vinagre de la tienda, pero es mejor cocinarlo con sus propias manos. Es necesario cocinar de productos simples: manzanas, agua y azúcar.

Receta

1. Las manzanas lavadas y finamente picadas se colocan en platos esmaltados y se vierten con agua caliente (60 grados). El agua debe cubrir manzanas por 4 cm.
2. Agregue azúcar (100 g por 1 kg de manzanas).
3. El contenedor se coloca en un lugar cálido durante varias semanas, lo que mezcla manzanas completamente dos veces al día.
4. Después de la fecha límite, las manzanas se filtran. La infusión se vierte en botellas de vidrio y se deja durante 2 semanas en un lugar cálido para la fermentación.
5. El vinagre de sidra de manzana listo se almacena en un lugar oscuro y fresco. Las botellas deben estar estrechamente obstruidas.

El régimen implica el uso de una de las opciones propuestas para usar vinagre:

1. Después de despertarse, beba un vaso de agua tibia donde se prepara una cucharada de vinagre de sidra de manzana y media cucharadita de miel.
2. Tome un vaso de agua en el desayuno, en el que se agregan 2 cucharadas de vinagre de manzana. Repita la recepción durante el día. Antes de acostarse, beba un vaso de agua con vinagre nuevamente.

Recetas platos simples

desintoxicación

Ingredientes:

• Rugula (paquete);
• Brócoli (3 cabezas);
• Tsukini (cuarto);
• Cebollas (mitad);
• Raíz de jengibre (pieza);
• Clavo de ajo;
• Aceite de oliva (cucharada);
• Medio jugo de limón;
• agua mineral no carbonada (2 tazas);
• Pimienta negra;
• Lago salado.

Preparación:

1. Freír y ajo en una sartén profunda (hasta que aparezca un aroma agradable).
2. Después de unos minutos, agregue brócoli, jengibre picado y tsukkini.
3. Agregue agua después de 3 minutos, cubra con una tapa. No se complete por más de 7 minutos a fuego lento.
4. Coloque la mezcla en un tazón para mezclador. Agregue la rúcula, la pimienta, la sal y vierta el jugo de limón allí.
5. Batir con una velocidad promedio durante 3 minutos.
6. Servir sobre la mesa.

Filete de pollo con verduras

Ingredientes:

• Filete de pollo;
• Calabaza (300 gr.);
• Brokkoli (200 gr.);
• Pimienta búlgara (2 pcs.);
• Cálculo de ajo.

Preparación:

1. Corta el filete de pollo fresco en pedazos, absorbe papel para hornear y envíelo al horno (180 grados) durante 15 minutos.
2. Corta la calabaza en trozos, rayas de pimienta, divide el brócoli en inflorescencias.
3. Agregue verduras al filete y cocine por 15 minutos.
4. Molle el ajo, agregue a la carne y las verduras. Prepare 2 minutos.

Pesca con verduras

Ingredientes:

• 2 piezas de bacalao frío;
• La mitad de la cebolla roja;
• 1 pieza de pimiento rojo búlgaro;
• 2 tomates;
• Disco de limón;
• Grüns (eneldo, perejil, apio).

Preparación:

1. Corta el bacalao en piezas divididas.
2. Prepare las verduras: corta la pimienta con rayas, cebollas con media anillos, hierbas cruzadas. Libra el pergamino.
3. Pescado pescado en verduras. Agregue tomates y limón.
4. Cubra papel con una hoja de papel y envíelo al horno durante 20 minutos (180 grados).

Ensalada para perder peso

Ingredientes:

• Pepino fresco;
• Tomate fresco;
• Pimiento búlgaro rojo;
• Un montón de cebollas verdes y rúcula;
• Zumo de limón;
• Oliva Oil.

Preparación:

1. Enjuague las verduras y deje en agua durante 5 minutos para limpiar el polvo.
2. Corte el pepino, el tomate y la pimienta, vierta en un recipiente.
3. Pica el térmico y el verde, agregue vegetales.
4. Espolvorea la ensalada de jugo de limón y agregue una cucharada de aceite de oliva. Mezcla.

Avena

Ingredientes:

• 3 plátano;
• un vaso de avena;
• 50 gramos de mantequilla baja;
• Cuchara de miel.

Preparación:

1. Pele y corta los plátanos en trozos pequeños. Use una batidora para convertir en puré de papa.
2. Mollar medio vaso de copos en una batidora a una pequeña miga. Vierta el puré del plátano. Agregue copos enteros allí.
3. Vierta la mantequilla derretida, agregue miel. Mezcla.
4. Forma bolas pequeñas, agregue la palma y colóquela en el pergamino.
5. Hornee en el horno durante media hora a 180 grados.

Kefir con kiwi

Ingredientes:

• Un vaso con una bebida de baja diligencia;
• 2 Kiwi;
• 40 gramos de la industria;
• Cuchara de miel.

Preparación:

1. Kiwi Kiwi y cortado en pequeños cubos. Coloque el tercero en el fondo del vaso.
2. Ponga el producto lácteo ácido en Kiwi. Agrega un salvado.
3. Pon otra capa de kiwi. Kefir agrega arriba. La última capa es Kiwi.

Ejercicios simples para el mejor efecto

Para fortalecer el efecto de una nutrición simple al perder peso, es útil llevar a cabo ejercicios simples todos los días:

1. Crea el vientre.
2. Compresión de las nalgas.
3. Sube las escaleras.
4. Agacharse.

Para los mismos fines, los "ataques" son buenos: da un paso profundo hacia adelante hacia el frente con un pie. La pierna de actuación está doblada en la rodilla. La rodilla de la segunda pierna debe tocar el suelo. Después de que tenga que volver a su posición original. Repita con el otro pie. Todos los días deben llevarse a cabo 20 veces en cada pierna.

Un buen efecto muestra el ejercicio de "bicicleta". Tienes que acostarte en el piso, poner las manos al lado de tu cuerpo, levantar las piernas sobre tu estómago y doblar ligeramente sobre tus rodillas. Realice pedales en el aire durante unas 20-30 veces.

Se puede lograr un buen efecto con un neumático convencional. Ayuda a quemar depósitos de grasa en la cintura y acelerar el metabolismo. Tienes que torcer al menos 15 minutos al día. En este caso, el ejercicio debe ser continuo. Si el neumático ha caído, la cuenta regresiva debe reiniciarse nuevamente.

Hay muchas dietas simples para perder peso, pero no todos son productivos. Incluso menos que los que no dañan la salud. Por ejemplo, el uso de vinagre de manzana, especialmente sin un examen preliminar, puede convertirse en consecuencias desagradables del sistema digestivo y la cavidad oral. Es mejor elegir dietas probadas con dietas: trigo sarraceno, proteína, fruta. Además de la pérdida de peso, ayuda a normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal y no a seleccionar energía sin la cual es imposible resistir una sola dieta.

De modo que un programa simple de pérdida de peso muestra el mejor resultado, es necesario preparar el cuerpo para él. Para este propósito, le recomiendo que organice un día de ayuno el día anterior. Puedes comer sopa de desintoxicación y kéfir. Y no hay necesidad de referirse a la negligencia del camino desde la dieta, incluso si son simples. El hecho es que después de cierta abstinencia es muy difícil volver al menú habitual sin reaccionar con los calambres estomacales.