Dieta "ser querido"

La dieta "favorita" se ha convertido en un método popular para deshacerse de libras adicionales. Su prevalencia ya puede ser adivinada por los nombres. Este programa consta de un curso de siete días de una dieta especial. Intenta mirarte desde un lado. ¿Quizás el sobrepeso es su problema puramente psicológico?

La dieta de la dieta "querida"

Como ya se mencionó, la dieta está pintada durante siete días. La efectividad del programa se explica por el hecho de que se descarga todos los días. En otras palabras, permiten que el cuerpo tome un descanso de productos que son difíciles de absorber, no uno o dos días, como suele ser el caso, sino una semana entera. Todos los días, una nueva dieta introduce al cuerpo en un estado de estrés controlado.  Tiene que reconstruir diariamente para el procesamiento de varios nutrientes, lo que conduce a la quema activa de las reservas de grasa, con los cuales desaparecen centímetros adicionales. La dieta de su dieta favorita no está equilibrada debido a las restricciones en muchos productos. Para que el cuerpo pueda soportar cambios menos dolorosos en la nutrición, por lo tanto, se adhieren a las siguientes reglas:

• Tomar complejos minerales de vitaminas;
• Minimizar la actividad física. Es mejor ir al aire fresco con más frecuencia;
• El agua es una fuente de vida. Pero no vale la pena beber sin cesar. Por ejemplo, es mejor no beber agua antes de las comidas e inmediatamente después.

El curso del programa se muestra mediante días alternos: 1.3 y 6 - días de bebida, 2 - verduras, 4 - fruta, 5 - proteína, 7 -. El primer día bebidas.

El menú de los días de beber debe verse de la siguiente manera:

• Kefir. La mayoría de los pérdida de peso prefiere el kéfir skim o un producto con un pequeño contenido de grasa. Tal elección no es del todo cierta. El flujo de grasa en una dieta se reduce a valores mínimos. La cantidad de grasas en el kéfir difícilmente puede describirse como crítica para el cuerpo. No tengas miedo de beber kéfir con un contenido gordo.
• Jugos. Es mejor preferir jugos recién exprimidos. Carga: en su mayoría contiene solo azúcar y tintes. Al usar una gran cantidad de manzana y jugo de limón, diluya con agua. El uso excesivo de jugos ácidos conduce a enfermedades de los sistemas dentales y digestivos.
• Elaborar cerveza. Es mejor cocinarlos en aves de corral sin grasa: pollo, codorniz, pavo y bebida, tibio. El uso del caldo caliente o frío es dañino en el estómago.
• Agua mineral. El mineral ayuda a mantener la microflora intestinal. No elija con un carbono con una variedad de elementos traza.
• Productos lácteos.
• Compota.
• Kisel.
• Bebidas calientes. Té, cacao - puedes. Café: exclusivamente en pequeñas porciones.

El agua ayuda a acelerar el metabolismo y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Pero no debe involucrarse, porque la opinión de que una persona debe beber alrededor de dos litros de agua al día es incorrecta. La norma diaria es individual para cada organismo. Se deriva de una relación de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Además, hay otros factores que influyen en el valor de la normidad de agua utilizada. Si tiene que aumentar el líquido usado:

1. Condiciones climáticas. En clima cálido, vale la pena aumentar el volumen de agua de 2-3 tazas porque la sudoración aumenta.
2. Enfermedades. Durante la enfermedad, el líquido elimina las toxinas y las toxinas del cuerpo más rápido.
3. Embarazo y lactancia. Dichas medidas ayudarán a mantener el metabolismo en el nivel correcto.
4. Diarrea y vómitos. Estas condiciones llevan al cuerpo a la deshidratación. Un aumento en el agua es la única solución correcta para restaurar el equilibrio del agua y compensar el consumo de líquido.

No siempre es bueno beber mucha agua, y a veces es incluso peligroso. Por ejemplo, se ha demostrado científicamente que el uso único de tres litros de agua puede provocar vómitos y las paredes del estómago se expanden, lo que conduce a un hemorragia interna debido a la mama de los tejidos. El hiperhidrado (aumento del consumo de agua en poco tiempo) conduce a un desequilibrio de potasio y sodio y lo saca del cuerpo demasiado rápido. Por esta razón, se desarrolla el edema tisular, que contiene la muerte debido a una violación del cerebro y los pulmones. El resto de los alimentos líquidos durante la nutrición también debe consumirse en volúmenes apropiados.

El segundo día son las verduras. Vale la pena señalar que las papas no se aplican a los productos nutricionales: debido a una gran cantidad de fuerza. Casi todas las dietas apuntan a excluir la dieta de este polisacárido, que solo tiene libra adicional. El menú debe consistir en verduras al vapor, cocida y fresca. Los expertos recomiendan renunciar a la sal. Si come alimentos frescos inusuales e insípidos, puede usar especias naturales. La masa de una comida no debe exceder los 300 g. El número diario de comidas - cinco. Excluir mayonesa, ketchup por completo. Intente someterse a menos productos de tratamiento térmico. Preferencia por las siguientes verduras:

• Pepino: casi por completo consisten en líquido. El exceso de calorías no se incluye, pero hay muchas sustancias útiles, elementos traza.
• Los tomates son una excelente prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal.
• Kohl es una grasa natural.
• Raíces.
• Calabacín, berenjena.

El plato principal del segundo día es una ensalada que consiste en una variedad de verduras. Preferencia por el aceite vegetal como estación de servicio. Una buena opción es el lino, rico en ácidos omega-3. El tercer día es como el primero, bebidas. El cuarto día es fruta. Del nombre está claro que debe usar una gran cantidad de frutas y bayas. Puede permitirse todo lo que el alma quiere, especialmente si la temporada de frutas y bayas frescas en el patio. Los mejores quemadores de grasa son piña y toronja. Asegúrese de estar presente en la dieta. Esto incluye fibra y pectina que contribuyen a limpiar el cuerpo. Las uvas son un producto bastante alto en calorías. Sin embargo, se crea una fuerte falta de calorías en Monodieta debido a restricciones a la nutrición, por lo que incluso las uvas no pueden exceder la norma. La comida de los plátanos no solo ayuda a diversificar la nutrición, sino también a mejorar el estado de ánimo. Después de todo, contienen serotonina que las personas conocen como la "hormona de la felicidad".

El quinto día es proteína. Deje que el cuerpo se sienta libre de restricciones después de tantos días. Trate de comer en pequeñas porciones varias veces al día. Puede usar proteínas de origen vegetal y animal. Limite el consumo de productos que contienen carbohidratos. La proteína en grandes cantidades ayuda al cuerpo a secar el "material de construcción" para el sistema muscular y a los pies en el "material de construcción". Es importante monitorear el régimen de bebida. En el caso de la caída de proteínas, se forman una gran cantidad de toxinas, toxinas, cuya eliminación activa es facilitada por el agua. El té, el café, el jugo-es no se recomienda debido al contenido de carbohidratos simples que son solubles. Y el té y el café pueden retrasar el exceso de líquido en el cuerpo incluso sin aditivos. Resortes de proteínas:

• La carne blanca está cocinada.
• Pescado o cocinado de vapor.
• Mariscos.
• Huevos de pollo casados.
• El yogur natural, sin el contenido de aditivos, tintes, potenciadores de sabores.

Siéntase libre de combinar ingredientes recomendados para cocinar platos deliciosos. El sexto día es "beber" nuevamente. El séptimo día está equilibrado. En el último día de nutrición, se permite el uso de todos los productos que estaban en dieta durante toda la semana. Una persona puede combinar los ingredientes en todas las variaciones. Durante siete días de tal dieta, puede ir fácilmente a 10 kilogramos. Para consolidar el resultado, es mejor comer esta dieta equilibrada durante unos días. La mayoría de las pérdidas de damas de peso después de estrictas prohibiciones gastronómicas se descomponen "en el Zhor". Para evitar tal colapso, piense en las reglas principales de la forma correcta de la dieta:

• Desayuno de avena o dos huevos de gallina.
• El almuerzo es una espuma hecha de verduras.
• El segundo es un filete de pollo con una guarnición vegetal.
• La cena es una ensalada ligera.

Kefir, yogurt, frutas frescas son perfectas que los bocadillos. Mire el modo de beber.

Dieta regular "favorito"

Seleccione la fecha límite para el cumplimiento de la dieta: 7 o 14 días. Mantenga estrictamente a la rutina seleccionada. Puede crear independientemente una dieta a partir de la lista permitida de productos. El día más estricto y productivo al mismo tiempo es beber. Para poder superar las dificultades con restricciones nutricionales tan graves, debe tener un fuerte deseo y una fuerte motivación. No se recomienda usar sal y azúcar, ya que el primer líquido retrasado en el cuerpo y el segundo, la causa del sobrepeso. Aunque una dieta más larga ya ha resuelto el uso de sal en cantidades mínimas. El azúcar puede ser reemplazado por la miel. Los productos prohibidos son crema agria, grasas animales y salsas artificiales. El uso de bebidas alcohólicas está prohibido. La excepción es el vino rojo seco, que es el componente principal del séptimo día de la "versión dura" de esta dieta.

Versión dura de tu dieta favorita 7 días

El cuerpo humano es individual. No todos pueden tener una versión clásica de la metodología. Si lo ha probado y no ha logrado el resultado deseado, le recomendamos que pruebe un programa duro. Opción difícil:

• 1.2 días - bebida. Una bebida de peso exclusivamente agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
• 3 días - Apple. Puede reemplazar las manzanas con naranjas. Mire el modo de beber.
• 4.5.6 días - pollo. La pechuga de pollo cocida es parte de la dieta. Sal, especias, no están permitidas.
• 7 días - alcohol. Una forma inusual, pero efectiva. Puede usar

Menú aproximado durante 7 días de nutrición amado

Todos los días del programa, una persona usa un producto específico. Los platos recomendados se pueden consumir en cantidades apropiadas. El descanso entre las comidas no debe ser más de tres horas.

• Días de beber: caldo, leche o kéfir, yogurt, té verde, jugos frescos, el agua mineral todavía no está carbonatada.
• Día de las verduras: verduras excepto papas, ensalada.
• Día de la fruta: todas las frutas frescas (plátanos, manzanas, kiwi, piña)
• Día de la ardilla: carne blanca, pescado, huevos, requesón, soja, nueces.
• Día compensado: combine los productos anteriores.

Cómo mantener el resultado

La mayoría de las revisiones de Internet indican que es realmente posible caer alrededor de 10 kg durante un curso de dieta "amado". Para mantener el resultado logrado, debe cumplir con algunas reglas. Por ejemplo, un mes después del final del programa, calcule el contenido de calorías de los productos utilizados y renuncie por completo a dulces y pasteles.

La ventaja de la nutrición

• Lograr un resultado positivo rápido, que se logra introduciendo el cuerpo en un estado de estrés del que hablamos al comienzo del artículo. Una opción muy cómoda si es necesario poner el número en orden unos días antes de un evento importante.
• Harding Will. Siete días, poco tiempo. Pero no todos pueden soportar durante una semana. Las personas que siguieron el camino saben que el cerebro lidera el cerebro y no al revés. Con un gran deseo, puedes obligarte a comer adecuadamente para hacer el aspecto. Cuando la canción "You Just Want, puedes obtener estrellas del cielo".
• Simplicidad, accesibilidad. Simplemente cocinando. El precio del producto es bajo.
• El estómago se acostumbra gradualmente a pequeñas porciones, con el tamaño que disminuye.
• Debido a la limpieza de las sustancias dañinas del cuerpo, la apariencia de la piel y el cabello mejora.

Las desventajas de la nutrición

• Posible necesidad de soportar un hambre fuerte, especialmente en los días de beber
• La necesidad de una gran voluntad para mantener la dieta necesaria durante el día.
• La posibilidad con una alta probabilidad de contraer efectos secundarios incómodos de la nutrición: estreñimiento (debido a la falta de fibra de fibra, especialmente en los días de consumo de alcohol), pérdida de masa muscular (debido a una falta de proteínas)
• Si es probable que se pierda la masa muscular, se produce una disminución en el metabolismo y se acerca una recaída
• La posibilidad de empeorar las enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, pancreatitis crónica) debido a un cambio desigual del estrés alimentario durante el día
• La nutrición desequilibrada en su conjunto: si se puede considerar equilibrada para una serie de pinzas de lana de ardilla durante una semana durante una semana, el saldo se perturban notablemente cada día separado. Sobre todo, esta dieta es similar a una broma médica cínica de que la temperatura promedio en el hospital es de 36.6 grados, incluido el Corpse Hall.
• Como resultado, la baja adaptabilidad de esta dieta para un uso más largo es difícil de perder muchos kilogramos. Sobre todo, es realmente adecuado para restablecer 2-4 kg en 1 semana para "entrar en una roca para las vacaciones". Finalmente, las habilidades del comportamiento racional de los alimentos no se forman en esta dieta, lo que significa que será muy difícil mantener el peso después del posible declive. Alto riesgo de recaída.

Contraindicaciones

Contraindicaciones de su dieta favorita:

• Tiempo de embarazo;
• Todavía tiempo;
• Enfermedades hipertensivas;
• Diabetes mellitus;
• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Actividad física, entrenamiento;
• Depresión, estrés;
• Riñón, insuficiencia cardíaca;
• Transferencia de intervenciones quirúrgicas;
• Infancia;
• Presión arterial baja.

Finalización de un especialista

Finalmente, le pedimos que recuerde que cada dieta es solo una propina del iceberg, cuya base son los mecanismos psicológicos y biológicos. Para cambiarlos, se requiere un enfoque integrado basado en un modelo biopsicosocial, en otras palabras, un cambio en el estilo de vida. Y luego su dieta favorita se puede configurar para usted.